co zjesc

Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]

Skąd wiesz ,że na ujemnym ? Będzie przecież jadł lepiej i więcej niż teraz to nabierze masy. Zobacz w galerii są ludzie którzy dobrze się odżywiają a nie wyliczają co ile i czego mają zjeść i mają świetną sylwetkę ;]

Ja sobie podzieliłem tak, że w każdym posiłku mam maks 30 g białka, a że jem co 3 godziny(średnio) to problem nie występuję. Chociaż na początku miałem problem z białkiem w 2 posiłku. Wychodzenie do kibla na uczeli, żeby zjeść 80 g twarogu rządzi. :) Widze, że nie tylko ja uwielbiam grać na konsolach i rozmyślać nad odżywianiem;)Chociaż moja [...]

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr Na noc wegli sie nie powinna spozywac, mysl-potem pisz.

To nie jedz tak duzo naraz ,lepiej mniej ,a czesciej.Rano trzeba zjesc jakis lekki posilek,a dopiero potem porzadny,przynamniej ja tak robie,ale akurat z apetytem nie mam problemu ja bym mogl co godzine jesc posilek haha. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

No Vlad dobrze mowi dorzuc do tego jakies jedzenie + reszta j/w. Co to za pytanie czy lepiej przed czy po ? ja tam widze ze masz opcje przed i po wiec..... ? Ogolnie to carbo do tego cp, nie jest ci potrzebne w cp juz sa transportery, wiec carbo pij sobie np. podczas treningu. Madrze zjesc ? najlepiej do buzi i zapic

Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

Cloma mam 50 mg od niedzieli wale po tabsie na noc ile tego zjeść co i jak ?

właśnie obawiam sie że sie przydadzą ponieważ troszkę tego brzuszka jednak jest i może bcaa załatwiło by sprawę a do tego raczej pomogło by przy przyroście mięśni chyba jak myslisz? :) A co do gainera to moge go tez dorzucic jak jestem np w szkole ale taka mniejsza porcje? Bo wtedy wiadomo ze nie mam jak dobrze zjesc :)

bez racjonalnego żywienia będzie ci dużo ciężej do czegoś dojśc... 70% sukcesu leży w tym jak sie odżywiamy. ja bym porozmawiał z ojcem na twoim miejscu: puszka tuńczyka (kaufland): 2,69 parówki...nawet nie wiem 3 zł ? co lepiej zjeść ?

grasz zawodowo? po co Ci koks do gry w kosza? człowieku to jest żałosne,koks w kulturystyce to rozumie, bo bez tego daleko nie zajedziesz, ale w innych sportach na poziomie amatorskim to bezsens. w ogole chudy jestesc idź coś zjesc a nie

[...] omega 3 rano i wieczorem po 3 kapsulki. creatyna rano 5g, po treningu 5g. przed treningiem show-time. bcaa, z rana, w trakcie treningu, oraz po treningu. po treningu oraz z rana izolat bialka. koncentrat bialka w ciagu dnia jak nie bede w stanie zjesc posilku. iron test 3 kapsulki na noc. Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2013-05-26 23:28:37

nie za dardzo widze ten pomysł, ale powiem ci ze liczenie kcal, co z czego itp, to na poczatku tylko sprawia kłopot, puzniej robisz to odruchowo, otwierasz lodówke bieżesz jakis produkt i od razu w głowie nasuwają sie wartosci btw. masy miesniowej w taki sposób nie zrobisz, bo skąd bedziesz wiedział ile kcal zjesc itp

no wlasnie ze mam problemy z tym bo zalewa mnie na brzuchu, a aero bede robil tylko po silowym wiec nie wiem co z tym carbo ?? Moze lepiej sobie z 4 wafle ryzowe do tego bialka zjesc po aero ??

Czyli jeśli dieta mi wystarcza to nie uzupełniać dodatkowo gainerem, tak? Jeśli nie mogę czegoś zjeść to wtedy 1 porcję przyjąć, dobrze rozumiem? Co z białkiem? Pić na noc i na czczo czy tylko na noc po kolacji czy przed treningiem się nada?

[...] smaku. Ponad to należy dużo pić - ale wody/izotoników - sam niby wódki nie popijam, ale do 0.5 zazwyczaj półtora litra mineralki idzie i to wysoko zmineralizowanej. Warto zjesc jogurt na godzinę przed planowaną inauguracją - nabiał osłabia wchlanianie alkoholu, uważać z lekami - wiele z nich moze pogorszyc twoje samopoczucie w trakcie [...]

Jak w tych posiłkach jesz tyle ile masz zjeść - kcal/makro się zgadza, to nie ma znaczenia czy posiłki będą co 2,3,4 czy 5h.

IMO proviron podczas PCT opóźnia odblokowanie przysadki. Pamiętaj ,że jest to androgen podawany z zewnątrz. Owszem czujesz sie po nim lepiej ale na pewno się nim nie odblokujesz. Po twoim cyklu musisz zjeść więcej clostilu niż 10 tabletek. Minimum tyle co napisał DD. A propos jak wiesz lepiej to po kiego się pytasz ?